Profil cible :Femme d’une cinquantaine d’années, en ménopause, en perte de poids, peu active (travail sédentaire, marche légère).Objectif : favoriser la satiété et stabiliser la glycémie tout en maintenant l’énergie. Ingrédients (pour 1 personne) Préparation :1️⃣ Fais revenir l’échalote dans 1 cc d’huile d’olive 1 à 2 min.2️⃣ Ajoute les morceaux de poulet et fais-les […]

Pourquoi je l’adore ?Parce qu’elle est simple, douce et ultra rassasiante sans être lourde. La purée de potimarron apporte une texture fondante et un goût légèrement sucré qui s’équilibre parfaitement avec le steak à l’échalote et le riz basmati. C’est une assiette du quotidien, pleine de bon sens et de saveurs naturelles 🌿 Ingrédients (pour […]

Pour 1 personne – déjeuner minceur équilibré (femme 50 ans, ménopause, faible activité) Ingrédients : Préparation :1️⃣ Fais cuire la patate douce à l’eau 10 à 12 minutes et le potimarron à la vapeur ou au four jusqu’à ce qu’ils soient tendres.2️⃣ Fais revenir le saumon à la poêle sans matière grasse, 3 à 4 […]

🥘 One pot au four – Viande hachée, butternut, riz, tomate & lait de coco léger Pour 1 personne (déjeuner minceur équilibré – femme de 50 ans, ménopause, perte de poids) Ingrédients :100 g de viande hachée 5 % MG200 à 250 g de butternut (en cubes d’environ 1 cm)40 g de riz basmati cru […]