Adapter mon assiette
ASSIETTE « J’AI PAS FAIM »
“Je nourris mon corps sans le brusquer” Objectif de cette assiette Cette assiette n’est pas faite pour la performance,elle est faite pour la continuité. Principe fondamental Quand je n’ai pas faim,je ne saute pas le repas.Je nourris doucement, sans forcer. Ce qu’on NE FAIT PAS (très important) En ménopause, l’irrégularité…
ASSIETTE « J’AI LOUPÉ / JE ME SUIS FAIT PLAISIR »
(repas festif, restaurant, invitation, McDo assumé, période de fête…) Objectif de cette assiette Cette assiette répare, elle ne corrige pas. Principe fondamental Je ne “rattrape” pas un repas plaisir.Je reviens simplement à ma structure. À poser très clairement Après un repas très riche : Le stress post-repas est plus délétère…
ASSIETTE « J’AI DU MONDE »
“Je reçois, je profite, je reste alignée” Objectif de cette assiette Cette assiette protège le lien social ET la relation au corps. Principe fondamental (à poser clairement) Recevoir ou être invitée n’est pas un écart.C’est une situation de vie normale.Mon assiette s’adapte au cadre, pas l’inverse. AVANT LE REPAS –…
ASSIETTE « JE MANGE AVEC MA FAMILLE »
“Je m’adapte sans me mettre à part” Objectif de cette assiette Cette assiette protège : Principe fondamental à afficher Je ne cuisine pas « pour moi »Je cuisine intelligemment pour tout le mondeet j’assemble mon assiette. ORGANISATION EN AMONT (clé de tout) Protéines Résultat : CUISSON (une seule base pour…
ASSIETTE ÉMOTION
« Je me réconforte sans me punir » Objectif de cette assiette Ce n’est pas l’assiette stricte. Ce n’est pas l’assiette “je fais n’importe quoi”. C’est l’assiette qui empêche le craquage. Principe fondamental Quand l’émotion est là,je ne lutte pas contre le plaisir.Je l’intègre intelligemment dans l’assiette. STRUCTURE DE BASE…
L’ASSIETTE STRESS
(aussi appelée : l’assiette qui calme le système nerveux) Cette assiette ne sert pas à “maigrir plus vite”.Elle sert à calmer un corps sous tension pour éviter les dégâts invisibles du stress. Règle fondamentale (à afficher clairement) On ne cumule pas les états.Si je suis stressée, je mange comme une…
L’ASSIETTE FATIGUE/ ou LA FLEMME
(aussi appelée : l’assiette anti-grignotage quand je n’ai plus d’énergie) Quand je suis fatiguée, je ne négocie pas avec ma volonté.Je m’appuie sur une structure simple qui fait le job sans m’épuiser davantage.Cette assiette n’est pas parfaite, elle est protectrice. L’intention de cette assiette Quand je suis fatiguée, que je…