Protocole de retour aux bases – Femme 40+
Avant de parler de perte de poids, avant de parler de volonté, avant de parler de “je devrais mieux faire”…
On revient à la base.
Après 40 ans, en périménopause, ménopause ou en dérèglement hormonal fonctionnel, le corps change.
Ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus pareil.
Et beaucoup d’entre vous me disent :
- “Je ne comprends plus mon corps.”
- “Je mange équilibré mais je reprends.”
- “J’ai des envies de sucre.”
- “Je suis fatiguée.”
- “Je ne grignote pas forcément… mais ça ne bouge pas.”
Ce protocole de 3 jours n’est pas un régime.
C’est un reset métabolique.
Pourquoi on fait ça ?
Parce que derrière :
- les fringales,
- la fatigue,
- la reprise de poids,
- les émotions en montagnes russes,
il y a souvent :
- une glycémie instable,
- une sensibilité à l’insuline diminuée,
- un cortisol élevé,
- un signal de satiété affaibli.
Et tant que ces axes ne sont pas stabilisés, aucun plan ne tient dans le temps.
Ces 3 jours servent à :
✔ Relancer la satiété
✔ Stabiliser l’énergie
✔ Diminuer les envies de sucre
✔ Observer votre fonctionnement réel
On ne cherche pas la perfection, on recherche des informations.
Le cadre
Pendant 3 jours :
- Vous respectez les repas et les quantités données.
- Vous ne négociez pas avec vos anciennes habitudes.
- Vous testez sérieusement.
Ce cadre n’est pas là pour vous contrôler, il est là pour vous aider à comprendre.
Important
Si vous craquez, vous le notez, sans culpabilité, sans justification.
Un “craquage” n’est pas un échec, c’est une donnée hormonale.
Si vous vous êtes retenue très fort, notez-le aussi.
C’est important.