Ce parcours n’est ni un programme, ni un plan alimentaire, ni un régime déguisé. Ce n’est pas non plus 28 jours à cocher sur un calendrier.
Ce n’est pas non plus 28 jours à cocher sur un calendrier.
C’est un parcours en 28 étapes.
Chaque jour correspond à une étape, pas à une date, as à une performance, et encore moins un résultat chiffré.
Tu avances jour après jour, à ton rythme, selon ce que tu es capable d’intégrer ce jour-là.*
Pourquoi 28 jours ?
28 jours, c’est un cadre minimum.
Pas pour te presser, mais pour permettre au corps, au cerveau et aux hormones de :
- sortir du mode alerte
- observer sans se juger
- intégrer de nouveaux repères
- commencer à faire autrement
En dessous, on observe rarement des changements durables, au-delà, chacune avance à sa vitesse.
Ce parcours dure au minimum 28 jours, toutefois il peut durer plus longtemps, et c’est tout à fait normal.
Ce que ces 28 jours ne sont pas
Ce ne sont pas :
- 28 jours parfaits
- 28 jours sans fatigue
- 28 jours sans doutes
- 28 jours sans retour en arrière
Revenir en arrière, relire une journée, refaire une étape :
ça fait partie du chemin.
Comment avancer dans le parcours
La seule règle est simple :
➜ Une étape par jour maximum.
Tu peux :
- rester plusieurs jours sur la même étape
- relire une journée déjà faite
- prendre le temps d’intégrer
Mais tu n’essaies pas d’aller plus vite “pour en finir”.
Ici, on avance pour comprendre, pas pour réussir.
Les 4 grandes phases du parcours
Les 28 jours sont organisés en 4 phases, appelées “semaines”.
Une semaine n’est pas une semaine calendaire, c’est une phase d’intégration.
Chaque phase t’invite à :
- Te poser et sécuriser ton corps
- Comprendre ton assiette et tes réactions
- Ajuster sans te contraindre
- Consolider sans craindre de rechuter
Certaines phases peuvent durer plus longtemps, ce n’est pas un retard. C’est une adaptation.
Ce que je te demanderai (le minimum)
Pour avancer dans le parcours, je te demanderai une seule chose :
Faire un mini-bilan à la fin de chaque phase.
Un bilan simple, pour toi d’abord, et qui pourra, si besoin, me servir à t’accompagner plus finement.
Ce bilan n’est pas là pour te juger, mais pour comprendre :
- ce qui a été facile
- ce qui a été difficile
- ce qui t’a parlé
- ce qui a résisté
C’est grâce à ces bilans que ton accompagnement devient juste.
Et si tu n’as “pas de résultats” ?
Le résultat attendu ici n’est pas seulement le poids.
Il peut être :
- moins de lutte
- moins de grignotage
- plus de clarté
- plus de confiance
- un rapport plus apaisé à l’alimentation
Si quelque chose bloque, on ajuste le cadre, on ne remet jamais ta volonté en cause.
Le point le plus important
Ce parcours ne te demande pas d’être forte, il te demande d’être présente.
Tu n’as rien à prouver, tu n’as rien à rattraper et ni rien as rien à compenser.
👉 Tu avances.
👉 Tu observes.
👉 Tu reviens quand c’est flou.
Et c’est largement suffisant.