Un corps en hyperthyroïdie a besoin de régularité, de chaleur, de repas stabilisants, de digestion simple et d’un rythme calme.
Voici un programme sur 7 jours construit pour apaiser l’accélération interne, stabiliser la glycémie, protéger le muscle et soutenir le système nerveux.

Jour 1

Petit-déjeuner : yaourt grec + flocons d’avoine + compote
Déjeuner : poulet + pâtes complètes + courgettes cuites
Dîner : saumon au four + patate douce + haricots verts

Collation : noix de cajou + pomme cuite

Jour 2

Petit-déjeuner : omelette + pain complet
Déjeuner : crevettes + riz basmati + aubergines
Dîner : dinde poêlée + quinoa + carottes cuites

Collation : fromage blanc + amandes

Jour 3

Petit-déjeuner : porridge chaud + graines
Déjeuner : cabillaud + semoule complète + courgettes
Dîner : œufs brouillés + pâtes complètes + broccoli vapeur

Collation : skyr + quelques noix

Jour 4

Petit-déjeuner : œufs durs + pain complet + avocat
Déjeuner : saumon + quinoa + haricots verts
Dîner : poulet + riz + butternut rôtie

Collation : compote + graines de chia

Jour 5

Petit-déjeuner : bowlcake nature
Déjeuner : dinde grillée + patate douce + poivrons cuits
Dîner : crevettes + pâtes complètes + courgettes

Collation : yaourt grec + amandes

Jour 6

Petit-déjeuner : porridge lait végétal + beurre d’amande
Déjeuner : cabillaud + quinoa + légumes vapeur
Dîner : œufs en omelette + riz basmati + carottes

Collation : chocolat noir + noix

Jour 7

Petit-déjeuner : omelette + pain complet
Déjeuner : poulet + patate douce + aubergines
Dîner : saumon + pâtes complètes + haricots verts

Collation : fromage blanc + fruits cuits

Ce que tu dois retenir

Ce n’est pas un programme pour perdre du poids.
C’est un programme pour apaiser, nourrir, ralentir et stabiliser.
Le vrai travail en hyperthyroïdie, c’est la constance.
Pas la restriction.