PETIT DEJEUNER
État 3 — Envie de gourmandise, besoin de réconfort
Ce qui se passe Le corps demande du plaisir, pas du sabotage.Souvent après des périodes de restriction, de fatigue ou de pression. L’erreur classique Soit culpabiliser et se restreindre,soit partir sur un sucre pur sans structure → crash. Objectif du petit déjeuner Associer plaisir + sécurité métaboliqueNe pas transformer le plaisir en craquage différé Ce […]
État 4 — J’ai le temps, j’ai envie de bien faire
Ce qui se passe Énergie correcte, disponibilité mentale.C’est souvent là qu’on veut “optimiser”. L’erreur classique Trop en faire.Multiplier les règles, les recettes, les ingrédients “parfaits”. Objectif du petit déjeuner Ancrer un repère fiable, pas une vitrine InstagramCréer de la stabilité reproductible Ce qu’on privilégie Ce qu’on évite Ce qu’on observe