(intention : sécurité corporelle)
Aujourd’hui, on ne cherche pas à “faire du sport”.
On cherche à redonner au corps le droit de bouger sans pression.
Choisis UNE option, celle qui te respecte le plus aujourd’hui :
marcher 5 à 15 minutes, à ton rythme
t’étirer 3 minutes, sans objectif
respirer consciemment pendant 1 minute
te reposer volontairement, sans culpabiliser
Ici, l’intention compte plus que la durée.
Aujourd’hui, on revient à l’assiette comme repère central.
L’assiette équilibrée reste la base.
Non pas pour contrôler, mais pour rassurer.
Tu peux relire ou retourner vers :
Méthode → Assiette ÉQUILIBRÉE
À ce stade du parcours, tu n’as rien à changer de plus.
Tu introduis seulement une idée, très doucement :
il existe un cadre plus précis pour la perte de poids, mais il n’est pas encore à utiliser.
Pour l’instant, ton corps apprend une chose essentielle : on peut manger, bouger un peu, ralentir…
sans danger, sans punition, sans urgence.
L’assiette n’est toujours pas une action à réussir, elle reste un point d’ancrage.
Et aujourd’hui, c’est largement suffisant.