Ce qui se passe

La journée démarre trop vite.
Le corps, lui, n’a pas eu le temps de suivre.

L’erreur classique

Ne rien manger du tout
ou grignoter plus tard n’importe quoi.

Objectif du petit déjeuner

Assurer un minimum vital, sans friction
Éviter le rattrapage incontrôlé plus tard

Ce qu’on privilégie

• Format ultra simple, prêt ou préparé
• Protéines faciles à consommer
• Zéro charge mentale

Ce qu’on évite

• “Je verrai plus tard”
• Sauter systématiquement
• Se promettre un déjeuner parfait pour compenser

Ce qu’on observe

• Faim à 11h ?
• Grignotage à 16h ?
• Fatigue cognitive en fin de journée ?