Ce qui se passe

Le corps demande du plaisir, pas du sabotage.
Souvent après des périodes de restriction, de fatigue ou de pression.

L’erreur classique

Soit culpabiliser et se restreindre,
soit partir sur un sucre pur sans structure → crash.

Objectif du petit déjeuner

Associer plaisir + sécurité métabolique
Ne pas transformer le plaisir en craquage différé

Ce qu’on privilégie

• Une base protéinée
• Une vraie part de plaisir assumée
• Une combinaison qui évite l’hypoglycémie

Ce qu’on évite

• Le “tout ou rien”
• Le plaisir pris sans protéines
• Le plaisir caché / mangé dans la honte

Ce qu’on observe

• Est-ce que le plaisir apaise ou ouvre encore plus l’appétit ?
• Est-ce que la faim reste stable jusqu’à midi ?
• L’envie de sucre revient-elle violemment plus tard ?