L’axe Glycémie–Satiété ?

Comment savoir si je suis dans cet Axe ? Une femme est prioritairement dans cet axe si elle coche plusieurs de ces signes : 🔸 1. Faim fréquente 🔸 2. Envies de sucre 🔸 3. Énergie en dents de scie 🔸 4. Difficulté à perdre du poids 🔸 5. Compulsions le soir Si tu coches […]

Pourquoi la perte de poids devient difficile après 40 ans ?

Comprendre le blocage hormonal à la ménopause Beaucoup de femmes de plus de 40 ans vivent la même chose. Elles mangent comme avant.Elles font attention.Parfois elles mangent même moins. Et pourtant : Ce phénomène n’est pas uniquement calorique. Il est souvent lié à un déséquilibre hormonal associé à la préménopause et à la ménopause. Comprendre […]

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État 5 — Pressée, pas le temps, mental déjà ailleurs

Ce qui se passe La journée démarre trop vite.Le corps, lui, n’a pas eu le temps de suivre. L’erreur classique Ne rien manger du toutou grignoter plus tard n’importe quoi. Objectif du petit déjeuner Assurer un minimum vital, sans frictionÉviter le rattrapage incontrôlé plus tard Ce qu’on privilégie Ce qu’on évite Ce qu’on observe

🗓️ Semaine 2 — Ajustement

Cette deuxième semaine correspond souvent à une phase où le corps ajuste ses équilibres.Ce n’est ni une stagnation, ni un échec. 👉 C’est une phase normale, souvent inconfortable psychologiquement. L’objectif de cette semaine maintenir la régularité éviter la précipitation commencer à écouter les signaux, sans les surinterpréter choisir la cohérence, pas l’intensité Si tu devais […]

Comment se passe l’accompagnement

L’accompagnement que je propose n’est ni un programme standardisé,ni une succession de consignes à appliquer. C’est un parcours guidé, conçu pour s’adapter à ton rythme,à tes priorités du moment et à la réalité de ton quotidien. Un accompagnement progressif, pas à pas Tout commence par une phase de compréhension.Avant d’agir, il est essentiel de savoir […]

Ma méthode d’accompagnement

Si tu es ici, ce n’est probablement pas parce que tu manques de volonté.C’est plutôt parce que ton corps a changé… et que ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus de la même façon. La préménopause et la ménopause ne sont pas des dysfonctionnements.Ce sont des périodes de transition hormonale, avec des répercussions réelles sur […]

⭐MÉTHODE BIBI – GUIDE OFFICIEL DES BONS GRAS

Portions quotidiennes & répartition pour la femme de plus de 40 ans Je ne choisis pas ces matières grasses au hasard : elles viennent de mes formations, validées par la nutrition et la physiologie féminine. 1. Pourquoi les bons gras sont indispensables après 40 ans À partir de 40–45 ans, le corps féminin se transforme […]

Hypothyroïdie : comment éviter les réveils nocturnes

Les réveils nocturnes sont l’un des symptômes les plus frustrants de l’hypothyroïdie. Tu t’endors parfois facilement, mais tu te réveilles vers 2h, 3h ou 4h, avec une sensation d’alerte, de chaleur interne, de pensées en mouvement ou d’inconfort digestif. Ce n’est pas un problème de volonté. C’est un message de ton corps. Voici ce qui […]